9-15 октября в Амурской области проходит Неделя сохранения психического здоровья.

            9-15 октября Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)

      Важность психического здоровья трудно переоценить, ведь организм, в целом находится под контролем нервной системы. Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать. Степень социальной реализованности напрямую влияет на состояние психики. Способность адаптироваться в трудных условиях и адекватно реагировать на стрессовые ситуации свидетельствует о крепком психическом здоровье человека.

Хорошее психическое здоровье жизненно важно для нашего общего здоровья и благополучия. Однако каждый восьмой человек в мире (по данным ВОЗ) живет с психическими расстройствами, которые могут влиять на его физическое здоровье, самочувствие, отношения с окружающими и средства к существованию. От психических расстройств также страдает все большее число подростков и молодых людей.  

Подростковый возраст – важнейший период развития социальных и эмоциональных навыков, важных для психического благополучия. К ним относятся формирование здорового режима сна; регулярная физическая активность; развитие навыков в области преодоления трудных ситуаций, решения проблем и межличностного общения; и обучение эмоциональному самоконтролю. Большое значение имеют безопасные, благоприятные условия в семье, школе и сообществе в целом.

Ежегодно, 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья, темой этого года объявлена — «Наш разум — наши права». Всемирный день психического здоровья 2023 года — это возможность для людей улучшить знания, повысить осведомленность и стимулировать действия, направленные на развитие и защиту психического здоровья, как универсального права каждого человека. Это включает в себя право на защиту от рисков для психического здоровья, право на доступную, приемлемую и качественную помощь, а также право на свободу, независимость и интеграцию в общество.

Душевное здоровье, так же, как и физическое, является основной составляющей общего самочувствия человека, поэтому так важно поддерживать его стабильность. Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: правильно питаться, повышать физическую активность, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление, отказаться от вредных привычек. 

В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.

Помните! Алкоголь разрушает психику человека! Он угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы. Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия. 

Основные первичные меры профилактики:

- Полноценный отдых и здоровый сон не менее 8 часов в сутки. Глубокий сон способствует восстановлению нервной системы и является отличным профилактическим средством против развития психических заболеваний.

- Умеренные физические нагрузки. Необходимо регулярно заниматься спортом или выполнять другую работу, связанную с движением. Излишки адреналина накапливаются в организме и могут способствовать развитию психических расстройств. Физические нагрузки сжигают лишний адреналин и тем самым оказывают достаточно сильное профилактическое действие.

- Занятие любимым делом. Если основная деятельность человека не связана с любимым делом, важно уделять достаточно времени для хобби. Это поможет снять накопившееся напряжение.

- Хорошие, увжительные отношения в семье, очень важны для крепкого здоровья психики. Поскольку регулярные ссоры и скандалы с близкими людьми нередко являются причиной душевных расстройств. Не менее важна интимная сторона жизни.  

- Периодически следует устраивать нервно-эмоциональную разрядку, для этого отлично подойдет встреча с друзьями либо прогулка  или активный отдых на свежем воздухе.

Но если вы пережили сильный стресс, и отдых не помогает, то лучше обратиться к специалисту.

Меры укрепления психического здоровья и профилактики призваны усилить способность человека контролировать свои эмоции, расширить круг альтернатив рискованным формам поведения, выработать жизнестойкость, позволяющую успешно справляться с трудными ситуациями и неблагоприятными факторами, а также способствовать формированию благоприятной социальной среды и системы социальных взаимоотношений.

Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!